サプリメンとサプリメント

サプリメントを摂取する手順は、市販されているサプリメントごとに少しずつ違います。錠剤や顆粒状のサプリメントを飲む時は、水と一緒に飲む方法が一般的であり、最もよいようです。お茶やコーヒーでサプリメントを摂取する飲み方は、それに含まれるカフェインやタンニンと栄養素が結びついてしまうため、吸収が悪くなってしまうのです。

服用はご飯を食べてから30分以内、胃がまだ食べ物を消化している時がいいようです。サプリメント摂取時に何もお腹に入っていないと、胃に負荷がかかります。食べた物と同時にサプリメントも体内に吸収させた方が、体も吸収しやすいようです。栄養をたくさん摂れるからといって、何でもかまわずサプリメントを摂取すると健康障害があらわれることもあります。１度に飲むべき量からオーバーしないよう、くれぐれも気をつけましょう。

サプリメントは飲み合わせによって相乗効果がもたらすものもあります。例えばビタミンＢ群のは、１種類よりまとめて取り込む方が美肌や免疫向上により高い効果が期待できます。組み合わせは無数にあり、鉄とビタミンＣのサプリメントは酸素欠乏時の頭痛解消に役立ちます。どのサプリメントの飲み合わせが自分の求める物かは、栄養成分の特性によります。普段の食事から不足しがちな栄養素は何なのかを知り、より効果的にサプリメントで補うことができたら、健康的な生活を送ることができるようになります。